Autogenes Training
für Kinder und Jugendliche
Kennenlerntermin:
Samstag 25.4.2026
12-14 Jahre:
11 bis 12 Uhr
15-17 Jahre:
12.15 bis 13.15 Uhr
Teilnehmerzahl pro Gruppe:
4-6 Kinder / Jugendliche
Kosten: 15 € / Kind
Starnbergerstrasse 9
82335 Berg
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, bei der über gezielte Formeln und innere Vorstellung ein Zustand tiefer Ruhe im Körper ausgelöst wird.
Der Körper reagiert dabei nicht nur passiv, sondern aktiv auf diese Impulse: Herzschlag, Atmung und Muskelspannung können sich regulieren, das Nervensystem schaltet schrittweise vom Stressmodus in den Entspannungsmodus um.
Im Kern geht es darum, die eigene Aufmerksamkeit nach innen zu richten und durch wiederholtes Üben einen Zustand von Ruhe, Schwere und Wärme bewusst herbeizuführen.
Wenn Schulstress und digitale Reize das Gehirn überfordern
Schulstress belastet Kinder und Jugendliche.
Parallel dazu permanente Reize durch Smartphone, Social Media und Gaming.
Das Ergebnis:
Ein Gehirn im Dauerstress.
Was dabei passiert
- Ständige Ausschüttung von Stresshormonen
- Nervensystem bleibt im Alarmzustand
- Reizverarbeitung ist überlastet
Die Folge:
Der Bereich für Konzentration und klares Denken wird blockiert.
Spürbare Auswirkungen
Konzentration
schnelle Ablenkbarkeit
ineffektives Lernen
Körper
Einschlafprobleme
Erschöpfung
Emotionen
Reizbarkeit
innere Unruhe
Häufig auch
Kopf- oder Bauchschmerzen
Das eigentliche Problem
Das Nervensystem findet nicht mehr zurück in die Ruhe.
Ohne Ausgleich verstärkt sich dieser Zustand weiter.
Autogenes Training
Eine bewährte Methode der Selbstentspannung, die auf Autosuggestion basiert.
Ähnlich wie Yoga, richtet sie den Fokus gezielt auf das vegetative Nervensystem, mit dem Ziel, seelische Spannungszustände zu lösen und Stress nachhaltig zu reduzieren.
Preise & Teilnahme
Die Teilnahme ist flexibel möglich – je nach Bedarf und gewünschter Intensität.
Einzelkarte
20 € pro Einheit (60 Minuten)
Für eine flexible Teilnahme ohne Verpflichtung.
6er-Karte
110 € gesamt (6 Einheiten á 60 Minuten)
Nachhaltige Wirkung auf Konzentration und Stressregulation.
Altersgruppen
12 – 14 Jahre
Samstag - 11 bis 12.00 Uhr
Termine:
Samstag 2.5.26
Samstag 9.5.26
Samstag 16.5.26
Samstag 23.5.26
Samstag 13.6.26
Samstag 20.6.26
15 – 17 Jahre
Samstag - 12.15 bis 13.15 Uhr
Termine:
Samstag 2.5.26
Samstag 9.5.26
Samstag 16.5.26
Samstag 23.5.26
Samstag 13.6.26
Samstag 20.6.26